dieta masę

Cichy Figa nie dokonca zgadzam sie z Toba , powiedziales "Skoro dieta nie skotkuje to po co mu odzywki, ktore sa jej uzupelnieniem (i minka:zonk)? Dieta skutkuje wtedy kiedy jest rozpisana POD JEGO warunki , genetyke, przemiane materii, aktywnosc fizyczna itp. NApisales ""Skoro dieta nie skotkuje(...)" tak, nie skutkuje BO [...]

heh az nie wiem od czego zaczac Odrazu dodam, że stosuję dietę, ułożył mi ją koleś na siłowni, jest to raczej dieta masowa z dużą ilością węglowodanów, białko muszę dostarczać z zewnątrz (tj. w odżywkach) jak to MUSISZ? na masie nie spozywa sie duzej ilosci bialka wiec (wg mnie) nie problem dostarczyc go z pozywienia. skoro ty nie mozesz to ok. [...]

[...] tez jest jakies wyjscie :) Dowiedzialem juz co nie co, odnosnie treningu HST i jeszcze dzisiaj postaram sie ulozyc jakis plan cwiczen (priorytet barki i klata) plus do tego dieta na plus. W kalkulatorze vitalmax wyszlo mi ok 2700 kcal, mysle ze "zaokragle" to do 3000. Zostaje mi tylko jeszcze problem co zrobic z tym nieszczesnym HIIT, [...]

>Na spadki mięśni ma wpływ w pierwszej kolejności dobrze >rozpisana dieta, później w miarę krótki i intensywny trening >siłowy zakończony ewentualnie aero ok 20min. Powyżej tegoż >czasu trzeba się zabezpieczyć jakimiś antykatabolikami. Z moich doswiadczen wynika ze przy redukcji nie ma lepszego antykatabolika na miesnie niz [...]

[...] sie pod siebie a nie ściąga gotowce z internetu. To nie jest tak że zrzynasz "diete na mase 80kg" i to jesz, rośniesz i w każdym przypadku będzie działało zaj**iście. Ta dieta co wkleiłeś jest bardzo słaba. Sam sobie ułóz jadłospis, na początek przyjmij wartości BWT. Proponuje białko 2-3g na kmc, węgle zacznij od 3g i monitoruj organizm, [...]

Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3200- 3400 z tego co wiem. Liczę na pomoc z twojej strony, gdyż chciałbym ćwiczyć jak najefektywniej, a ciężko to robić ,jeśli nie ma się o tym pojęcia. Zrobiłem podsumowanie, na podstawie twojej opinii oraz innych ludzi z forum: 1. Mam zmienić dietę. 2. Mogę jeść nawet 10 razy dziennie, grunt, abym zawsze [...]

"Przecież to dawno obalony mit. Jeden chvj, czy zjesz 100g basmati, czy brązowego. " Welcome 7 o boże basmati to nie jest klasyczny biały ryż !!!!!!!!!!!! i basmati ma taki sam ig jak brązowy eh -_-!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! prymitywna dyskusja Basmati jest okej Memek "To czy zjesz na noc twaróg, mięso czy jajka nie ma znaczenia," Nie mam bladego [...]

Hmm mysle ze dieta jak dieta. Nie bedzie tam jakis niesamowitych rzeczy, a raczej chodzi o to zeby przestrzegac jedzenia mniejszej ilosci cukrow.To sa glowne zalozenia diety.Jej zwolennicy wykazuja, iz spozycie cukru prowadzi do cukrzycy, wzrostu poziomu cholesterolu itd. Wiec nalezy zmniesjzac ilosci weglowodanow i zwiekszac tlustego miesa, [...]

wiem że dieta to najważniejsze jeżeli chodzi o budowanie masy i dobre osiągi nie tylko w sportach siłowych... czyli plan jest do bani? a mógłby mi ktoś podać odpowiedni? bo bardzo mi zależy żeby coś ze sobą zrobić. przestałem trenować bo miałem poważne problemy życiowe i rodzinne...;/ i w dodatku pokłóciłem się z trenerem który nie potrafił [...]

[...] jest dobry czas, tylko co jest Twoim priorytetem aktualnie? Piłka nożna czy nabranie masy mięśniowej na siłowni? Druga rzecz jak wygląda sposób Twojego odżywiania czy jest dieta z nadwyżka kaloryczną? Bo to wszystko trzeba sensownie poukładać w ramach pracy nad sylwetką jak masz 4 treningi piłkarskie w skali tygodnia i dieta nie jest dopięta na [...]

[...] takie chematy. Na jednym jak i drugim mozna redukowac jak i budowac mase. Wszystko zalezy od diety i wrzuceniu aerobow/HIIT'a. W tym tkwi caly sukces. Takze czy split czy FBW kazdy trening jesli poprawnie ulozony bedzie okej. Znajdz jakis w podwieszonych i wrzuc do wgladu lub jesli skorzystasz z gotowego popracuj nad dieta i do roboty. pozdrawiam

Instruktor pewnie dzielony szykuje Co do witaminek jak najbardziej ok... Co do diety to: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz

Witam, chciałbym abyście mi pomogli z moja dietą na masę. Moje "dane": masa:73kg wzrost:176cm zapotrzebowanie:ok 3000kcal trening 3x na tydzien a oto i moja dieta: Pisiłek I:7rano: B:144 T:364,5, W:313,8 -Jajecznica z 4 jajek (200g) -> B:20g(80kcal), T:17g(153kcal), W:1g(4kcal)/ok -Chleb zytni pelnoziarnisty (150) [...]

Na wstępie chciałem podziękować osobom, którzy mnie wybrali i dali mi szanse! oraz firmie ActivLab za użyczenie swoich produktów. Osobiście jestem strasznie nakręcony i mam nadzieje, że wyjdzie z tego bardzo udany test. Licze na porady i pomoc oraz wsparcie Mam nadzieje, iż rywalizacja z Eclipse21 okaże się bardzo udana, a wynik sprawiedliwy No [...]

"MC nie robię ze względu na małe doświadczenie (boje sie o kręgosłup)" - to się naucz poprawnej techniki na małym ciężarze i ćwicz bo samo się nic nie zrobi. "Na suwnicy wypycham 120kg" - a możesz brać i 200kg a w przysiadzie Cię 80kg załamie, zanij robić przysiady bo to złote ćwiczenie. Dieta; 1333 kcal - chcesz się zagłodzić ?? A6W i inne [...]

[...] na mase. a ja robiłem błędnie bo 2 raz yw tygodniu,czyli raczej na rzeźbe. nie wiem co rozumiesz przez slowo "max" ale miesninie trzeba katowac zeby masy nabrac, wystarczy srednia intesnywnosc, mase czy rzezbe regulujesz dieta, tym sie rozni trening, zbilansowaniem diety.Wszystkie partie 2x w tyg, trening 3-4x w tygodniu i wystarczy.

Witam. Oto kilka przykładowych dni z mojego odżywiania. Dieta nie jest ani na masę ani na redukcję. Ma na celu zapoznanie się z zasadami zdrowego odżywiania i zmiany obecnych nawyków żywieniowych na właściwe. Kilka słów o mnie : wiek: 25 lat aktywność fizyczna: aktualnie tylko praca na magazynie i drobne prace przydomowe. Niebawem mam zamiar [...]

Jak to jest z dieta np na mase bo rodzielając makrosy dla mnie np 50/30/20 to wychodzi mi prawie 3g białka na kg/mc? Jak to dobrze rozdzielic?

Mam pytanie czy na mase może się nadac dieta w której węgle bd troche niżej a tłuszcz na poziomie powiedzmy 1,5-1,8g/kg masy ciała? węgli byłoby około 5g/kg

Witam kolega wraca do treningów lecz ma problem z jedzeniem a dokładnie np. 100g piersi i 100g ryzu + warzywa jest dla niego za duzo do zjedzenia na raz. Czy dieta tłuszczowa była by ok podczas robienia masy, albo oparta na większej ilości tłuszczy niż w węglowodanowej(standardowej) diecie na mase? pozdrawiam